Salute e malattia
Sentirsi colpevoli occasionalmente come caregiver è normale, ma non dovrebbe dominare la tua vita. Un piano di caregiving sostenibile include la cura di te stesso.
Se ti prendi cura di qualcuno con una condizione di salute cronica, potresti chiederti se stai facendo abbastanza, o sentire che qualsiasi pausa sia egoista. Quei pensieri sono validi, yet possono essere gestiti con strategie di coping provate che ti permettono di fornire la migliore cura possibile proteggendo il tuo stesso benessere.
Il senso di colpa del caregiver appare spesso quando ti prendi cura di persone care che:
La colpa coesiste frequentemente con stress, sopraffazione o burnout.
Sotto la colpa c'è solitamente un segnale che i tuoi stessi bisogni non sono soddisfatti. Riconoscere quel segnale e imparare come rispondere è il primo passo per rompere il ciclo colpa-risentimento.
Il risentimento non è un fallimento morale; indica semplicemente che alcuni dei tuoi bisogni emotivi o pratici sono stati ignorati. Riformula il risentimento come un segnale utile piuttosto che una fonte di vergogna.
Il processo di guarigione inizia con l'onesto riconoscimento. Se abitualmente metti da parte le emozioni, puoi proteggerti a breve termine ma rischi conseguenze di salute mentale a lungo termine.
Chiediti:
Impegnati a rompere il ciclo colpa-risentimento prima di andare avanti.
L'auto-compassione lavora mano nella mano con il riconoscimento. Trattati con la stessa gentilezza che estendi alla persona di cui ti prendi cura. Ricorda, il tuo valore non è definito solo dal tuo ruolo di caregiver.
L'auto-compassione non è egoismo — è il riconoscimento rispettoso della tua stessa umanità e la ricompensa per il tuo altruismo.
Quando il caregiving consuma tutto il tuo tempo, i bisogni umani di base — come sonno, nutrizione, esercizio e tempo libero personale — possono soffrire. Definisci cosa puoi realisticamente gestire da solo e identifica compiti che possono essere delegati.
Invita i membri della rete di supporto della persona cara a condividere il carico. Assistenti professionali, infermieri domiciliari o servizi di sollievo possono fornire sollievo affidabile, permettendoti di ricaricarti senza sentirti in colpa.
Esistono numerosi gruppi di supporto e forum online focalizzati sui caregiver. Connetterti con pari valida la tua esperienza e ti ricorda che non sei solo.
Di seguito alcune risorse affidabili (i link sarebbero inseriti qui). Se la tua situazione non è elencata, un professionista sanitario può guidarti verso gruppi appropriati.
Consulenti professionali formati nello stress del caregiver possono offrire strategie imparziali, strumenti di coping e supporto emotivo. Alcuni terapeuti si specializzano nel caregiving per condizioni di salute specifiche.
Ricorda: La compassione per te stesso è essenziale quanto la compassione per la persona di cui ti prendi cura. Riconoscendo le tue emozioni, impostando confini e appoggiandoti al supporto, puoi rompere il ciclo colpa-risentimento e sostenere sia la tua salute che la cura che fornisci.
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