Salute e malattia
Le borse del ghiaccio sono da tempo una fonte di sollievo immediato per distorsioni legamentose, stiramenti muscolari ed ematomi. Applicare il ghiaccio su un infortunio sportivo o lavorativo entro 24-48 ore dall'evento è il modo migliore per ridurre al minimo il gonfiore doloroso. Il freddo riduce il gonfiore facendo contrarre i legamenti e i muscoli infiammati. Inoltre, costringe i vasi sanguigni nella zona di applicazione, riducendo il dolore. A differenza della termoterapia, tradizionalmente utilizzata prima dell'esercizio fisico, la crioterapia con ghiaccio va sempre applicata dopo l'attività.
Mettete la borsa del ghiaccio nel congelatore per almeno un ora prima dell'uso.
Tirate fuori la borsa dal congelatore e avvolgetela in un panno o una federa. Il contatto diretto tra ghiaccio e pelle può causare ustioni da freddo dolorose.
Sedetevi su una sedia o sdraiatevi su una superficie piana e applicate la borsa avvolta sulla zona infiammata e dolorante. Lasciate agire per 15-20 minuti per risultati ottimali, ma mai oltre questo limite.
Rimuovete la borsa dalla zona interessata, toglietela dal panno o dalla federa e riponetela in freezer per la prossima applicazione.
Traumi sportivi