Recupero da lussazione: capire trattamento e guarigione

La lussazione è la completa dislocazione di un'articolazione come gomito, ginocchio o spalla. Può essere estremamente dolorosa e solitamente risulta in temporanea deformazione e immobilità dell'arto. Il trattamento può coinvolgere manipolazione manuale non chirurgica dell'arto o una procedura chirurgica per rimettere l'osso in posizione. La chirurgia può anche comportare l'inserimento di perni metallici per tenere l'osso in posizione e ridurre le probabilità di una lussazione ricorrente. Il recupero da questi infortuni può essere lento ma una pratica corretta può rendere il processo più veloce e confortevole.

Cosa ti serve

• Cylette
• Borsa del ghiaccio
• Tutore/braccio a tracolla
• Stecca
• Farmaco antinfiammatorio

Istruzioni

1. Segui tutte le istruzioni date dai professionisti sanitari. Possono esserci molti fattori nel decidere come procedere con trattamento e recupero. La procedura corretta per un infortunio può essere molto diversa per un altro.
2. Usa tutore e stecca per mantenere l'articolazione immobilizzata per 10-14 giorni dopo il trattamento. Questo è il tempo tipico raccomandato per l'immobilizzazione ma consulta il tuo professionista sanitario.
3. Eleva l'articolazione danneggiata quando possibile. Applica ghiaccio o impacchi freddi per periodi di 20 minuti per aiutare a ridurre il gonfiore.
4. Prendi antidolorifici e antinfiammatori secondo le istruzioni del tuo medico.
5. Esercita molto delicati esercizi di range di movimento una volta finito il periodo di immobilizzazione. Flette ed estendi l'arto danneggiato. Esercita la presa con mano o piedi. Esegui questi esercizi quotidianamente. Tipicamente dovresti provare ad arrivare a tre serie da 10 esercizi ma ancora, segui le istruzioni di un professionista su quali esercizi fare e quanti tentare. In consultazione con un fisioterapista, inizia a passare da esercizi di range di movimento a esercizi di rafforzamento per ripristinare l'articolazione a piena forza.
6. Sviluppa forza nell'arto afflitto pedalando una cyclette usando braccio o gamba. Pedala delicatamente e pratica solo finché è confortevole.