Come Misurare Frequenza Cardiaca: Tre Metodi Affidabili

Misurare accuratamente frequenza cardiaca è abilità fondamentale per monitoraggio salute, tracking fitness, e valutazione emergenza. Ecco tre metodi più comuni.

1. Palpazione Polso Radiale (Polso)

1. Posizionare punte indice e medio lato pollice polso opposto, appena sotto base pollice.
2. Premere leggeramente finché sentite battito costante.
3. Contare battiti per 15 secondi e moltiplicare per 4, o 30 secondi per 2. Per ritmi irregolari, contare 60 secondi interi.

2. Auscultazione Stetoscopio (Torace)

1. Posizionare membrana stetoscopio su apice cuore (5° spazio intercostale sinistro, linea medioclavicolare).
2. Ascoltare "lub-dub" (S1 e S2). Ogni coppia = un battito.
3. Contare 15–60 secondi come sopra.

3. Ossimetria Polso (Punta Dito)

1. Clip ossimetro su polpastrello (rimuovere smalto unghie).
2. Attendere forma d'onda stabile e lettura.
3. Dispositivo mostra frequenza cardiaca (bpm) e saturazione ossigeno (SpO₂).

Range Normali

• Adulti riposo: 60–100 bpm
• Atleti: 40–60 bpm
• Bambini: Più alti, variano per età (neonati 100–160, adolescenti 60–100)

Frequenza cardiaca varia con attività, emozione, temperatura, farmaci, condizioni salute. Se vostro ritmo basale costantemente fuori range normale, consultate operatore sanitario.