Salute e malattia
L'infarto è la prima causa di morte per uomini e donne negli USA. Un tempo considerato rischio maschile, oggi più donne ne muoiono che per tutti i tumori messi insieme. Ma dopo un infarto si può recuperare e vivere pienamente. Ecco come rafforzare il cuore.
Esercizio regolare. Il cuore è un muscolo: cardio (bici, jogging, tennis, camminata veloce) ne rafforza la forza.
Dieta cardioprotettiva: niente farine raffinate (pasta limitata) né zuccheri; abbonda cereali integrali, frutta/verdura fresca. Riso integrale invece di bianco.
Controlla il colesterolo evitando grassi saturi. Obiettivi: colesterolo totale <180 mg/dl (ideale 150), HDL >60 mg/dl, lipoproteine <25 mg/dl.
Smettere di fumare. Aumenta enormemente il rischio di recidiva. Smettere lo riduce quasi subito.
Limita alcol. Se bevi, vino rosso (catechine cardioprotettive) con moderazione: 1-3 calici/giorno.
Infarto