Salute e malattia
Molte persone sperimentano occasionalmente vertigini, che siano un effetto collaterale di un farmaco da prescrizione o semplicemente il risultato di essersi alzati troppo in fretta. Per chi soffre di vertigini costanti, un disturbo di una particolare parte del corpo, come gli occhi o le orecchie, può causare svenimenti, vertigini vere e proprie, capogiri o perdita di equilibrio.
Con l'età, ci si può trovare ad affrontare le vertigini più frequentemente: secondo Merck.com, il 40% delle persone over 40 sperimenta episodi vertiginosi a un tasso più elevato rispetto ai più giovani. Per mantenere l'equilibrio ed evitare di sentirsi storditi, è possibile condizionare il corpo a resistere e prevenire gli episodi vertiginosi.
Individua la causa delle tue vertigini. Oltre alla sensazione occasionale di stordimento, che tutti provano, certi disturbi fisici potrebbero farti sentire stordito. Parla con il tuo medico ed esegui una visita medica per determinare eventuali cause serie delle tue vertigini.
Mantieniti idratato. Bevi molta acqua durante il giorno per evitare di sentirti svenire, come raccomandato da Merck.com.
Evita le luci intense e muoviti lentamente quando cambi posizione.
Impara tecniche per evitare le vertigini dopo l'esercizio fisico. Assicurati di aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio durante una routine e, analogamente, rallenta i movimenti progressivamente al termine. Ciò permette alla pressione sanguigna di aumentare o diminuire a un ritmo costante, prevenendo le vertigini durante l'attività fisica.
Non privarti del cibo durante il giorno e non permettere mai di avere fame. Quando il corpo manca di nutrienti, diventi debole, svenisci e ti senti stordito. Mangia cibi nutrienti ricchi di ferro, come carne rossa, tuorli d'uovo, verdure a foglia verde e frutta secca per prevenire una carenza di ferro che potrebbe causare vertigini.
Terapia del dolore