Ghiaccio per il Gonfiore: Come Funziona e Applicazione Sicura

La prima cosa che la maggior parte delle persone fa quando si fa un livido o una distorsione è "mettere ghiaccio" — applicare una borsa del ghiaccio sull'infortunio. Applicare impacchi freddi su una lesione è una pratica secolare che è oggi trattamento medico standard negli ospedali mondiali. Applicare ghiaccio correttamente aiuta a recuperare rapidamente da lesioni minori. Applicarlo in modo errato o eccessivo può fare più male che bene.

Come Avviene il Gonfiore

Qualsiasi trauma al corpo — livido, distorsione, stiramento muscolare, frattura ossea — può causare gonfiore. Quando vi ferite una parte del corpo, anche i tessuti molli circostanti l'area lesionata sono danneggiati, e le fibre del muscolo o tendine interessato sono interrotte. I capillari, i minuscoli vasi sanguigni che forniscono sangue ossigenato ai tessuti colpiti, si rompono e perdono sangue e siero nei tessuti adiacenti, risultando in gonfiore localizzato.

Come il Ghiaccio Aiuta il Gonfiore

Applicare ghiaccio su una lesione costringe i capillari rotti a costringersi, fermando la perdita di sangue e siero. Quando la perdita si ferma, il gonfiore è minimizzato e il dolore alleviato. Il ghiaccio può prevenire il gonfiore se applicate immediatamente dopo l'infortunio.

Ghiaccio vs Calore

Applicare calore su una lesione ha l'effetto opposto del ghiaccio. Il calore causa l'allargamento dei capillari rotti e perdenti, aumentando la perdita di sangue e siero nei tessuti colpiti. Questo può causare infiammazione e rallentare la guarigione. Le applicazioni di calore sono più appropriate per lesioni croniche come strain ripetitivi o da sovraccarico, perché l'aumento del flusso sanguigno all'area lesionata accelera la guarigione.

Applicazione Corretta

Il modo corretto per applicare ghiaccio è tritarlo, metterlo in un sacchetto di plastica e coprire il sacchetto con un asciugamano bagnato. Il ghiaccio tritato si adatta prontamente alla forma della parte corporea lesionata. Potete anche usare un sacchetto di verdure surgelate. Applicate la borsa del ghiaccio sull'area lesionata per 20 minuti, poi rimuovetela per 20-40 minuti per evitare lesioni cutanee dal ghiaccio. Potreste doverlo ripetere alcune volte durante il giorno.