Minzione Frequente: Cause, Sollievo e Quando Vedere un Medico

La minzione frequente è sintomo comune di condizioni più serie: infezione vescicale, UTI, malattie infiammatorie pelviche e veneree, tutte che potrebbero portare a complicazioni e vanno diagnosticate/tratate presto da professionisti. Tuttavia, può colpire anche individui sani. Questo articolo fornisce info su come fermare la minzione frequente per persone generalmente sane migliorando qualità assunzione liquidi, calmando vescica iperattiva con erbe e frutta, rinforzando muscoli pelvici con esercizio.

Occorrente

• Succo di mirtillo rosso, estratto di mirtillo rosso, estratto di equiseto, liquidi e bevande con profilo elettrolitico corretto

Istruzioni

1. Eliminare tutta la caffeina. Smettere tè verde, nero, caffè e bibite con caffeina. La caffeina è potente diuretico che estrae fluidi dalle cellule e stimola direttamente la minzione. Senza caffeina, non vi sentirete disidratati e l'apporto fluido complessivo diminuirà.

2. Sostituire bevande caffeinate con frullati di frutta naturali, succhi, tisane o frutta intera. Il corpo usa umidità e fluidi da fonti naturali più efficacemente che acqua di rubinetto e bevande industriali, perché fonti naturali hanno dimensioni molecolari più biodisponibili (più piccole, facili da assorbire) e profili elettrolitici/nutrizionali migliori. Provate a mangiare un mandarancio invece della bibita quando avete sete.

3. Bere succo di mirtillo rosso e prendere estratto per tonificare e pulire il sistema urinario e alleviare infiammazioni minori. Una sovracrescita batterica nel sistema urinario potrebbe non causare malattia ma stimolare la vescica a iper-reagire. Il mirtillo è potente detergente naturale per vescica e organi pelvici, inclusi riproduttivi, che può migliorare la minzione frequente.

4. Aggiungere estratto di equiseto alla dieta. L'equiseto è tonico vescicale naturale, e assumere questa erba migliora la salute generale del sistema urinario.

5. Fare Kegel. Si eseguono stringendo glutei e muscoli pelvici bassi più forte possibile per almeno 10 secondi, rilasciando e stringendo di nuovo. Il modo più facile per iniziare: fermare consapevolmente la minzione a metà, contare a 10, poi riprendere il flusso. Potete praticare fuori dal bagno, ovunque e quando volete, per tutto il tempo che volete, per rinforzare muscoli pelvici e aumentare controllo sulla minzione.