Salute e malattia
Gli esercizi Kegel sono progettati per rafforzare i muscoli pubococcigei (PC). Questo muscolo a forma di amaca, presente in entrambi i sessi, aiuta a formare il pavimento della cavità che sostiene gli organi pelvici. Come qualsiasi muscolo, possono diventare deboli e decondizionati. Per trovare il muscolo da esercitare, tentate di fermare il flusso urinario mentre urinate. Se ci riuscite, state contraendo il muscolo corretto. Questi esercizi sono solitamente prescritti per prevenire o trattare l'incontinenza.
Questi esercizi aiutano se avete incontinenza da stress. Avviene quando perdete urina accidentalmente ridendo, starnutendo o tossendo.
L'incontinenza da urgenza è diagnosticata se spesso avete improvviso stimolo a urinare ma non arrivate in tempo al bagno. I Kegel aiutano a imparare a controllare i muscoli pelvici.
I muscoli PC si indeboliscono spesso durante il parto naturale. La pressione del feto e l'eccessivo stiramento durante gravidanza e parto li indebolisce. I Kegel aiutano a tonificarli.
Condizioni come prolasso vaginale o uterino possono verificarsi in donne post-menopausa. Il prolasso uterino avviene quando l'utero scende dalla sua posizione per danni tissutali durante il parto.
I Kegel gestiscono anche l'incontinenza maschile post-chirurgia prostatica. Quando la prostata è rimossa con chirurgia o radiazioni, influisce su come la vescica trattiene l'urina. La capacità vescicale si riduce, portando a spasmi e perdite.
Per eseguire i Kegel, svuotate la vescica. Poi contraete i muscoli PC e tenete per 10 secondi. Rilasciate e rilassate per 10 secondi. Ripetete 10 volte in 3 momenti diversi della giornata.
Disturbi urinari