Salute e malattia
L'incontinenza adulta non è solo scomoda, ma è un problema imbarazzante che può portare a autoconsapevolezza e ansia. Se avete un caso lieve non causato da condizioni mediche sottostanti come diabete, UTI, gravidanza o disturbi neurologici, potete ridurne la gravità con trattamenti naturali. Oltre a indossare indumenti protettivi per assorbire perdite, provate questi modi per trattare l'incontinenza con rimedi casalinghi.
Ridurre lo stress su vescica o muscoli pelvici. Perdere qualche chilo se in sovrappeso, poiché il peso extra crea pressione vescicale che riduce la capacità di fermare lo stimolo frequente. Si dice che perdere anche il 5% del peso corporeo aiuti a prevenire l'incontinenza. Allo stesso modo, trattare l'incontinenza con rimedi casalinghi come mangiare più verdure, frutta e fibre per ridurre la stipsi che indebolisce i muscoli pelvici.
Cambiare abitudini di bevanda per ridurre il bisogno di minzione frequente. Ridurre elementi che agiscono come diuretici: alcol e caffeina, poiché portano a improvviso stimolo. L'incontinenza può anche essere innescata da bibite e succhi di frutta che irritano la vescica. Anche se 8 bicchieri d'acqua al giorno aiutano, spalmare la quantità su lungo periodo invece di berla in grandi quantità, che stressa la vescica.
Trattare l'incontinenza con esercizi Kegel che tonificano i muscoli per riprendere il controllo vescicale. Tendere i muscoli del pavimento pelvico usati per fermare la minzione. Mantenere la posizione per alcuni secondi e aumentare le ripetizioni durante il giorno (es. Kegel mentre si lavora al computer o si guida) per aumentare il controllo muscolare.
Controllare la tosse cronica che porta a incontinenza. Tosse grave e ripetitiva causa incontinenza da stress pressando la vescica. Mantenere la vescica vuota andando in bagno più spesso può ridurre questi episodi.
Provare integratori erboristici se hanno funzionato per altre condizioni. Ad esempio, assumere integratori di estratto di semi di zucca due volte al giorno ha mostrato di ridurre la minzione frequente e migliorare il controllo vescicale.
Disturbi urinari