Riprendere il Controllo della Vescica: Strategie e Soluzioni
I problemi di controllo della vescica possono essere angoscianti e imbarazzanti. Un senso di urgenza può causare frequenti viaggi in bagno, e scoprite che non potete trattenerla a volte. Potete fare diverse cose per migliorare la funzione vescicale che coinvolgono farmaci e misure di auto-cura. In alcuni casi, la chirurgia potrebbe essere necessaria. La Mayo Clinic e l'esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil offrono diversi suggerimenti.
Istruzioni
- Evitate o riducete l'assunzione di irritanti vescicali; aumentano il bisogno di urinare, peggiorano quel senso di urgenza scomodo e contribuiscono alle perdite. Irritanti vescicali includono caffeina, alcol, frutta acida, cibi piccanti, bevande gassate e cibi contenenti pomodoro e cioccolato.
- Rieducate la vostra vescica. L'addestramento vescicale implica aumentare gradualmente il tempo tra i viaggi in bagno. Questo aiuta ad allenare la vescica a trattenere l'urina più a lungo e ridurre l'urgenza. L'obiettivo finale è urinare ogni tre-quattro ore. Il vostro medico può aiutarvi a progettare un programma.
- Distribuite il consumo di liquidi durante il giorno. È importante assumere i raccomandati otto bicchieri da 240 ml d'acqua al giorno, ma bere troppo in una volta può peggiorare i problemi vescicali. La Mayo Clinic raccomanda di bere due bicchieri a ogni pasto avendo i restanti due tra i pasti. Mantenersi idratati è importante; urine concentrate possono irritare la vescica e aumentare l'urgenza.
- Evitate di diventare stitici. Può aggravare la vescica. Mangiate almeno 20-35 grammi di fibre al giorno e bevete molti liquidi.
- Mantenete un peso sano; chili in eccesso aumentano l'incidenza di incontinenza urinaria.
- Evitate deodoranti femminili e altri prodotti nella zona genitale; possono irritare l'uretra.
- Smettere di fumare. Secondo il Dr. Weil, l'incontinenza urinaria è due volte più comune nei fumatori.
- Eseguite esercizi di Kegel — rafforzano il pavimento pelvico, che contiene i muscoli coinvolti nella minzione. Potete trovare questi muscoli fermando il flusso di urina mentre andate in bagno. Se fermate il flusso, sapete che state usando i muscoli giusti. Chiedete al vostro medico le istruzioni.
- Parlate con il vostro medico dei farmaci e della chirurgia se l'autocura sembra inefficace. Certi farmaci come Detrol e Ditropan possono rilassare la vescica. Seguite tutte le istruzioni del vostro medico riguardo l'uso corretto. Se tutte le misure incluso i farmaci falliscono, certe procedure chirurgiche possono ridurre la pressione nella vescica e migliorare la sua capacità di immagazzinare urina.