Pesi vaginali (Kegel weights): biofeedback per pavimento pelvico femminile
Cosa sono
Piccoli pesi graduati (cono/barbell) in acciaio inox (non poroso, sterilizzabile) da inserire in vagina. Funzionano come biofeedback meccanico: se la donna trattiene il peso, sta contraendo i muscoli giusti; il tempo di tenuta misura la forza.
Protocollo standard
- Inizia col peso più leggero.
- Inserisci in vagina (posizione supina o semi-seduta).
- Contrai pavimento pelvico per trattenere il peso.
- Obiettivo: 10 ripetizioni × 10–12 sec tenuta, 3 volte/die.
- Quando riesci agevolmente → passa al peso successivo (più pesante).
- Progressione tipica: 20 g → 32 g → 45 g → 57 g → 70 g (es. set Intimate Rose, Kegel8, ecc.).
Evidenza e vantaggi
- Efficacia sovrapponibile a training supervisionato da terapista con biofeedback strumentale.
- Permette autonomia domiciliare → risparmio tempo/denaro, aderenza maggiore.
- Particolarmente utile se accesso a fisioterapia pelvica limitato.
Precauzioni
- Igiene rigorosa: lavaggio acqua/sapone prima/dopo ogni uso; sterilizzazione periodica (bollitura/autoclave se acciaio).
- Non usare in gravidanza, post-partum precoce (< 6 settimane), infezioni vaginali attive, prolasso severo (grado 3–4) senza parere medico.
- Dolore = stop. Consulta fisioterapista pelvico.
Alternativa low-tech: coni vaginali in silicone medicale (es. Aquaflex) stesso principio, materiale diverso.