Espirazione (respirare fuori): fisiologia passo per passo
L'espirazione, o esalazione, è il processo di spostare aria fuori dai polmoni. A riposo, è un evento passivo guidato da rinculo elastico; durante esercizio o respirazione forzata, diventa un processo attivo che richiede contrazione muscolare.
Espirazione Quieta (Passiva)
- I muscoli inspiratori—diaframma e intercostali esterni—si rilassano.
- Il rinculo elastico di polmoni e parete toracica diminuisce volume toracico.
- La pressione intrapolmonare sale sopra pressione atmosferica.
- L'aria fluisce fuori lungo il gradiente di pressione risultante.
Espirazione Forzata (Attiva)
- Gli intercostali interni e i muscoli addominali (retto addominale, obliqui, trasverso addominale) si contraggono.
- Costole tirate verso basso e dentro; contenuti addominali spinti verso alto contro diaframma.
- Volume toracico diminuisce bruscamente.
- Pressione intrapolmonare sale significativamente.
- Flusso d'aria ad alto volume e rapido esce dai polmoni.
Correzione Chiave a Concezione Errata Comune
Il diaframma si rilassa durante l'espirazione—non si contrae. La contrazione del diaframma guida l'ispirazione. Alcune fonti affermano erroneamente che il diaframma si contrae durante l'espirazione.
Continuità Ciclo
L'espirazione finisce → muscoli inspiratori si contraggono → inizia ispirazione. Il ciclo respiratorio si ripete circa 12–20 volte al minuto a riposo.