Mestruazioni: Fasi del Ciclo, Fisiologia e Consigli Pratici per la Salute

Le mestruazioni (ciclo) sono la caduta ciclica dell'endometrio uterino con sangue e tessuto mucoso, segnando l'inizio di un nuovo ciclo mestruale. Sono un segno vitale che riflette salute endocrina, metabolica e riproduttiva (ACOG).

Fasi Ciclo Mestruale (Media 28 Giorni; Range 21–35)

Fase	Giorni	Eventi Chiave	Profilo Ormonale
Mestruale	1–5	Sfaldamento endometrio; sanguinamento 3–7 giorni	Estrogeni & progesterone bassi
Follicolare	1–13	FSH → crescita follicoli; un follicolo dominante selezionato	Estrogeni ↑ (estradiolo)
Ovulazione	~14	Picco LH → rilascio ovocita	Picco LH, picco estrogeni
Luteale	15–28	Corpo luteo → progesterone → endometrio secretorio	Progesterone ↑↑, estrogeni moderati

Se Non Avviene Gravidanza

Il corpo luteo involuisce → progesterone ed estrogeni crollano → vasocostrizione arterie spirali → ischemia endometrio → sfaldamento → mestruazioni.

Variazione Normale

• Lunghezza ciclo: 21–35 giorni (regolare se ±7 giorni).
• Durata sanguinamento: 2–8 giorni; volume: 30–80 mL (≈2–5 cucchiai).
• Sintomi comuni: Crampi (dismenorrea), gonfiore, tensione mammaria, sbalzi umore, cefalea.

Campanelli d'Allarme – Quando Consultare un Clinico

• Assorbire assorbente/tampone in <2 ore, coaguli >2,5 cm, sanguinamento >7 giorni.
• Cicli <21 o >35 giorni, cicli saltati (non gravida/perimenopausa).
• Dolore severo non responsivo a FANS.
• Sanguinamento tra cicli, dopo rapporti, o postmenopausa.

Monitoraggio e Salute

• App e calendari aiutano identificare pattern e anomalie.
• Il ciclo mestruale è sempre più riconosciuto come segno vitale—irregolarità possono segnalare disfunzione tiroidea, PCOS, deficit energetico, o altre problematiche sistemiche.

Comprendere il proprio ciclo permette conversazioni informate con operatori sanitari e supporta autonomia riproduttiva.