Stadio N3 sonno (Slow-Wave Sleep): fisiologia e funzioni
Lo Stadio N3 (NREM 3), precedentemente Stadi 3+4, è il sonno a onde lente (SWS) — lo stadio sonno più profondo, più ristoratore.
Caratteristiche definitorie
- EEG: ≥20% onde delta (0,5–2 Hz, >75 μV ampiezza).
- Soglia risveglio: più alta; difficile svegliare.
- Autonomico: ↓ FC, PA, frequenza respiratoria; ↑ tono parasimpatico.
- Endocrino: picco ormone crescita (GH) (70% secrezione giornaliera); prolattina ↑; cortisolo ↓.
- Motorio: tono ridotto; niente REM.
Funzioni critiche
- Ripristino fisico: riparazione tessuti, sintesi proteine, modulazione immunitaria (rilascio citochine).
- Clearance cerebrale: sistema glinfatico sciacqua β-amiloide, scarti metabolici.
- Consolidamento memoria: dialogo ippocampo-neocorteccia trasferisce memorie dichiarative.
- Omeostasi sinaptica: downscaling forza sinaptica (ipotesi SHY) ottimizza capacità apprendimento.
Architettura durante notte
- Concentrato prima metà (cicli 1–2): 60–90 min per ciclo.
- Declina across cicli; minimo in cicli tardivi.
- Declino età-correlato: bambini 20–25% TST; giovani adulti 15–20%; >65 anni <5–10%.
Rilevanza clinica
Frammentazione SWS (apnea, movimenti periodici arti, alcol, farmaci) → sonno non ristoratore, compromissione cognitiva, disregolazione metabolica, rischio demenza aumentato. Prioritizza igiene sonno e tratta disturbi per preservare SWS.