Pattern Sonno nella Depressione: Ipersonnia, Insonnia e Cosa Aiuta

La depressione disturba il sonno bidirezionalmente—nessun pattern singolo si adatta a tutti:

• Ipersonnia: Sonno eccessivo (>9–10 ore), difficoltà risveglio, sonno non ristoratore, sonnolenza diurna. Comune in depressione atipica.
• Insonnia: Difficoltà addormentamento/mantenimento sonno, risveglio precoce. Comune in depressione melanconica.
• Misto/irregolare: Sonno frammentato, incubi, shift circadiani.

Perché È Importante

Sonno scarso peggiora umore, cognizione, e risposta trattamento. Migliorare sonno spesso migliora depressione.

Passi d'Azione

1. Monitorare sonno (diario o app) per 1–2 settimane.
2. Vedere un clinico — medico base, psichiatra, o specialista sonno.
3. CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per Insonnia) è first-line per insonnia.
4. Revisione farmaci: Alcuni antidepressivi attivano; altri sedano. Tempistica conta.
5. Igiene sonno: Orario costante, stanza buia/fresca, niente schermi pre-letto, limitare caffeina/alcol.

Trattare il sonno è parte centrale del trattare la depressione.