Salute e malattia
Secondo i National Institutes of Health, circa 60 milioni di americani soffrono di insonnia, un disturbo del sonno che compromette la capacità di addormentarsi o restare addormentati. Di conseguenza, sempre più persone si rivolgono a vari integratori per il sonno come trattamento per ottenere il riposo notturno necessario.
È uno degli antistaminici e aiuti per il sonno più comuni, presente in farmaci da banco come Benadryl, Nytol, Sominex, Tylenol PM ed Excedrin PM. Purtroppo può lasciare assonnati il giorno dopo. Possibili effetti collaterali: vertigini, sonnolenza diurna, visione offuscata, secchezza di bocca e gola.
La dossilamina è un altro antistaminico comunemente usato come aiuto per il sonno. Permette un sonno ristoratore durante raffreddori o influenze gravi, alleviando i sintomi e inducendo sonnolenza. Possibili effetti collaterali: stitichezza, mal di testa, visione offuscata, mal di stomaco.
Gli integratori di melatonina imitano l'ormone melatonina prodotto naturalmente dall'organismo che regola l'orologio interno. Si vendono nei negozi di alimenti naturali. Secondo la Mayo Clinic, gli effetti della melatonina come aiuto per il sonno non sono costanti come quelli di farmaci da banco o prescritti. Effetti collaterali comuni: sonnolenza diurna, mal di testa, vertigini, lieve ansia, disturbi gastrici, depressione, confusione, irritabilità.
Gli integratori per il sonno sono ricavati dalla pianta erbacea valeriana. Riducono efficacemente il tempo per addormentarsi e aiutano a garantire un sonno più ristoratore con meno interruzioni. La potenza varia. È bene parlarne col medico prima di assumerli se sei in gravidanza, allatti o prendi farmaci. Effetti collaterali comuni: mal di testa, ansia, palpitazioni.
Disturbi del sonno