Salute e malattia
Se russi, può essere estremamente fastidioso per chi ti sta vicino, in particolare per chi dorme accanto a te. Il russamento è un disturbo, ma può anche segnalare un problema di salute più serio, come l'apnea del sonno, che si verifica quando una persona smette di respirare mentre dorme. Molti adulti russano, causato da tessuti molli che vibrano in gola. Puoi fare diverse cose per prevenirlo.
Dimagrire può aiutarti a smettere di russare. Il peso in eccesso causa grasso in gola, restringendo le vie aeree e aumentando la probabilità di russare.
Una soluzione rapida è dormire su un fianco. Quando dormi supino, la lingua cade all'indietro restringendo le vie aeree. Sul fianco, la lingua cade di lato e le allarga. È possibile che ti giri supino durante la notte. Considera di cucire una pallina da tennis sul pigiama per impedirlo.
Acquista strisce adesive per smettere di russare. Mettila sul dorso del naso prima di dormire. Aiutano ad aumentare il flusso d'aria nel naso.
Un dentista può adattarti un dispositivo orale che ti aiuti a smettere di russare. Mantengono la lingua spinta in avanti durante il sonno così le vie aeree restano aperte. Dovrai continuare a visitare il dentista per verificare la vestibilità. Possono essere efficaci ma anche scomodi.
I medici spesso prescrivono una macchina a pressione positiva continua (CPAP) per chi ha gravi problemi di russamento. Indossi una maschera sul viso mentre dormi, collegata a una pompa che spinge aria nelle vie aeree tenendole aperte. La CPAP richiede adattamento, ma chi ha russamento grave e apnea del sonno dorme spesso molto meglio con essa.
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