Salute e malattia
Il sonnambulismo, o sonnambulismo, implica camminare o compiere altre azioni in uno stato di sonno profondo, con poco o nessun ricordo dell'evento al risveglio. Le cause includono affaticamento, farmaci o stress, secondo la National Sleep Foundation. Il sonnambulismo è particolarmente comune nei bambini, ma può colpire persone di qualsiasi età. Sebbene il sonnambulismo in sé non sia dannoso, può portare a cadute o altre lesioni. Non esistono trattamenti specifici per il sonnambulismo, ma ci sono modi per ridurre la probabilità di episodi.
Rendi l'ambiente sicuro per il sonnambulismo chiudendo a chiave finestre e porte prima di andare a letto e spostando cavi elettrici e altri oggetti che potrebbero farti inciampare o cadere. Potresti anche voler usare cancelletti per bloccare le scale e posizionare campanelli o allarmi sulle porte interne. Evita l'uso di letti a castello per bambini che sonnambulano.
Gestisci stress, ansia e insonnia, che spesso peggiorano il sonnambulismo, con una routine serale rilassante. Scegli le tue attività calmanti preferite, come leggere, meditare o fare un bagno caldo.
Rendi la camera da letto favorevole al sonno mantenendola fresca, buia e silenziosa. Una migliore igiene del sonno può ridurre gli episodi di sonnambulismo migliorando la qualità del sonno.
Dormi a sufficienza ogni notte. Può essere utile stabilire un orario di sonno regolare andando a letto e alzandosi più o meno alla stessa ora ogni giorno. La privazione del sonno e l'affaticamento spesso innescano il sonnambulismo.
Parla con il tuo medico se frequenti episodi di sonnambulismo portano a sonnolenza diurna eccessiva o rischio di lesioni. Potrebbe prescrivere farmaci, come un sedativo o un antidepressivo, per ridurre gli episodi. Il medico può anche determinare se il sonnambulismo è correlato ad altri fattori, come un farmaco esistente o un disturbo del sonno sottostante come l'apnea notturna.
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