Salute e malattia

Modi naturali per tenersi svegli durante il giorno

Molte persone lottano con mezzogiorno sonnolenza , soprattutto quelli che lavorano in ambienti d'ufficio monotone . Se avete problemi a rimanere svegli durante il giorno , non dovete prendere uno stimolante o bere molto caffè . Ci sono diversi modi naturali per promuovere la vigilanza e l'energia , rendendo il vostro giorno più facile da gestire. Utilizzando tecniche specifiche si sarà in grado di rimanere svegli e concentrati sulla scuola, il lavoro e le vostre responsabilità quotidiane generali . Integratori naturali

Ci sono molti rimedi omeopatici naturali che possono aiutarti a rimanere abbastanza eccitato per rimanere svegli durante la giornata . Uno dei migliori energizzanti sono vitamine del gruppo B - B - 1 , B - 2 , B - 5 , B -6 e B - 12 - perché tutti sintetizzare energia nel corpo . Si rischia di ottenere alcuni livelli di vitamine del gruppo B nella vostra dieta , ma per assicurarsi che siete sulla parte superiore del vostro gioco , spruzzare due 500 mcg schizza in bocca o prendere due compresse da 500 mcg di B - 12 proprio prima che inizi la giornata .

cambiamenti di dieta

Evitare di mangiare una colazione abbondante per iniziare la giornata . Il vostro sistema digestivo dovrà fare gli straordinari per elaborare tutto quello che hai mangiato e da mezzogiorno vi sentirete uno scarico di energia e diventare assonnato . Invece, mangiare piccoli pasti durante la giornata . Integrare frutta e snack proteici ricco come il burro di arachidi nei vostri pasti . Bere molta acqua per mantenere il corpo idratato e vigile , ed evitare cibi fritti .
Esercizio veloce

esercizio Light è l'ideale per energizzare il corpo e aiutare a rimanere svegli . Se siete al lavoro , prendere una breve pausa e camminare intorno alla vostra stazione o intorno al vostro pavimento . A 10 minuti di cammino esterno è ideale per aiutare a ritrovare la vostra attenzione . Se possibile , fare un paio di push up , jumping jacks o spendere cinque minuti facendo tratti di yoga .
Respirazione
Esercizi

Se si nota che si sta sbadigliando, riconoscere che il vostro corpo ti sta segnalando che i polmoni sono bassi di ossigeno e questo processo aumenta i livelli di monossido di carbonio nel sistema , rendendo sonnolenza . Per evitare questo problema , fare respiri profondi con il naso , espirando attraverso la bocca . Siate consapevoli dei vostri dintorni . Se possibile , andare fuori e respirare aria fresca . Questo vi aiuterà a combattere in modo rapido sonnolenza e ti fanno più attenti .