Fibromialgia: Guida Completa per Capire e Trattare

Cos'è la Fibromialgia

Si ritiene sia un disturbo reumatico che colpisce il sistema immunitario, causando dolore cronico diffuso, rigidità, insonnia, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), ansia e depressione, ATM, cefalee e dolori cervicali cronici, vertigini, affaticamento estremo, perdita di memoria, difficoltà di concentrazione e molti altri disturbi.

La caratteristica più distintiva sono i "punti dolorosi" (tender points) in 18 aree del corpo, anormalmente sensibili al tatto. Tendono a raggrupparsi attorno a collo, torace, gomiti, anche, spalle e schiena media.

Trattamenti Medici

Poiché la fibromialgia colpisce diversamente ogni persona, i trattamenti efficaci variano. Opzioni generali:

• Massoterapia, fisioterapia, programmi di esercizio, programmi nutrizionali
• Farmaci per sintomi individuali (sonniferi, antidolorifici)
• Nuovi farmaci specifici: Cymbalta, Lyrica, Savella

Chiave: trovare un medico esperto della condizione (spesso un reumatologo, non il medico di base).

Massoterapia e Fisioterapia

• Massoterapia: benefica per molti, ma alcuni non tollerano il massaggio sui punti dolorosi. Il myofascial release aiuta sciogliendo delicatamente i muscoli tesi attorno ai tender points.
• Fisioterapia: più delicata; ultrasuoni penetrano e veicolano farmaci antinfiammatori nelle aree dolenti.

Programmi di Esercizio

L'esercizio quotidiano mantiene i muscoli elastici. Può essere doloroso anche solo camminare, ma è vitale farlo (anche solo 10 minuti). La fibromialgia è ciclica: giorni buoni e cattivi. Stretching delicato o posizioni yoga aiutano a mantenere i giorni buoni.

Nutrizione

Poiché si ritiene un disturbo del sistema immunitario, l'alimentazione influisce su dolore e frequenza.

• Idratazione: urine chiare = ben idratati
• Integratori base (da "Prescription for Nutritional Healing", Balch 2006): probiotico quotidiano, Co-Q10, Vitamine A e C, Manganese, Acido malico, Magnesio
• Dieta: almeno 50% cibi crudi per ridurre tossine chimiche (i fibromialgici potrebbero avere livelli tossici più alti)
• Succhi antiossidanti/antinfiammatori: mirtillo, melograno, ciliegia
• 6 piccoli pasti/giorno invece di 3 grandi per miglior assorbimento nutrienti