Tè decaffeinato e idratazione: perché non causa disidratazione

Il tè decaffeinato non causa disidratazione. L'effetto diuretico della caffeina è dose-dipendente (~250–300 mg soglia). Tè deca contiene ≤2–5 mg caffeina/tazza vs 30–50 mg tè normale.

Evidenze bilancio idrico

Studi mostrano bevande caffeinate fino a 400 mg/giorno (≈4 tazze caffè) forniscono idratazione netta positiva in consumatori abituali. Tè deca è acqua con antiossidanti (catechine, teaflavine).

Eccezioni

• Individui naïve alla caffeina possono avere lieve diuresi a dosi minori.
• Assunzione molto alta di qualsiasi fluido può superare capacità concentrazione renale.

Punto chiave

Il tè decaffeinato contribuisce all'apporto idrico giornaliero senza effetto diuretico significativo. È una scelta di bevanda idratante.