Proteine e Assunzione Dietetica Raccomandata (RDA): Cosa Sapere

Sì, le proteine hanno un'Assunzione Dietetica Raccomandata (RDA). L'RDA rappresenta l'assunzione media giornaliera sufficiente per quasi tutti gli individui sani in un gruppo specifico per stadio di vita e sesso.

Le proteine sono un macronutriente essenziale per la riparazione dei tessuti, produzione di enzimi/ormoni, funzione immunitaria e altro. RDA attuali:

• Uomini adulti: 56 g/giorno (0,8 g/kg peso corporeo).
• Donne adulte: 46 g/giorno (0,8 g/kg).
• Gravidanza/allattamento: 71 g/giorno.
• Atleti/persone attive: 1,2-2,0 g/kg possono essere benefici.

Fonti includono carne, pesce, uova, latticini, legumi, noci, semi e soia. Equilibrio e varietà assicurano aminoacidi essenziali adeguati.