Salute e malattia

La dieta migliore per i metabolizzatori lenti

Un metabolismo lento può essere causato da molti fattori come la dieta , la genetica , le infezioni , le condizioni della tiroide o stile di vita quotidiano . Metabolismo lento può causare aumento di peso e cattiva circolazione del sangue nel corpo . Molte persone che hanno un metabolismo lento si lamentano anche di avere una maggiore sensibilità al freddo . Le persone che hanno un metabolismo lento può aiutare ad accelerare in su attraverso la dieta ed esercizio fisico . Esercizio

esercizio fisico aiuta ad accelerare il metabolismo in vari modi . In primo luogo , quando si esercita il grasso corporeo è bruciato e la massa muscolare in aumento . Aumentare gli aiuti muscolari ad accelerare il metabolismo , perché il muscolo più hai , più calorie si bruciano a riposo . Inoltre , quando il corpo esercita continua a bruciare calorie anche dopo il lavoro per un massimo di otto ore. Resistenza formazione e l'esercizio aerobico sono la migliore combinazione per bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare magra per mandare su di giri il processo metabolico . E ' anche un bene di cambiare il vostro esercizio di routine in modo che il corpo non venga usato per un esercizio specifico , e può bruciare il grasso immagazzinato .
Dieta

cibo che si mangia gioca un ruolo importante nella velocità del vostro metabolismo . Prima di tutto , è molto importante per fare colazione, perché il corpo è stato il digiuno , causando il vostro metabolismo per entrare in uno stato di riposo . Quando si mangia la prima colazione , si segnala il metabolismo di svegliarsi e cominciare ad andare di nuovo . Mangiare pasti piccoli ma frequenti basso contenuto di grassi per tutto il giorno ha dimostrato di essere la migliore per accelerare il metabolismo . La dieta ideale da mangiare per accelerare il metabolismo è proteine ​​magre , frutta e verdura e fibre . Proteine ​​magre può essere trovato in alimenti come il pesce , pollo alla griglia , fagioli, uova , carni magre , tofu , proteine ​​del siero di latte, tacchino e soia . Le verdure possono anche rev il metabolismo , e una delle migliori verdure per mangiare è spinaci verde scuro . Fibra come cereali integrali, avena e mandorle aumenta anche il metabolismo . Frutta come mirtilli e mele sono cibi meravigliosi che accelerano il metabolismo . Yogurt naturale fa miracoli per il tratto digestivo . Il tè verde , caffè e acqua aiuta con il controllo della fame e anche aumentare il metabolismo .