Salute e malattia
L'alimentazione emotiva può creare sentimenti di colpa e causare aumento di peso, specialmente perché non si mangia per fame fisica. La fame emotiva e quella fisica differiscono in quanto la fame emotiva si verifica improvvisamente e sembra poter essere soddisfatta solo con un cibo particolare, solitamente cibo spazzatura. I trattamenti per l'alimentazione emotiva coinvolgono l'identificazione e la gestione delle cause profonde del disagio emotivo.
Secondo MayoClinic.com, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) aiuta a imparare a riconoscere i fattori scatenanti che vi fanno mangiare emotivamente. La CBT si concentra sui pensieri e comportamenti disfunzionali connessi all'alimentazione emotiva. Molti terapeuti incoraggiano l'uso di un diario alimentare per registrare l'assunzione di cibo per aiutare a trovare pattern alimentari e i loro sentimenti associati. Identificando le emozioni legate ai vostri pattern alimentari, diventerete più consapevoli della vostra dieta.
MayoClinic.com riporta anche che la terapia dialettico-comportamentale (DBT) aiuta nel trattamento dell'alimentazione emotiva. Questo trattamento vi fornisce le abilità per tollerare lo stress e controllare le vostre emozioni. Un obiettivo della DBT è darvi la capacità di rafforzare le vostre relazioni. Poiché la DBT è una terapia specializzata, siate certi di lavorare con un terapeuta che abbia una formazione specifica in questo campo.
La terapia di Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari (EMDR) può porre fine all'alimentazione emotiva aiutandovi a elaborare eventi traumatici e alleviare lo stress, secondo l'EMDR Institute. È un trattamento di psicoterapia che coinvolge movimenti oculari e stimoli esterni; i terapeuti devono essere formati in EMDR, quindi assicuratevi di trovare un professionista certificato quando cercate questo trattamento.
I farmaci per l'alimentazione emotiva mirano ai sintomi piuttosto che all'alimentazione stessa. MayoClinic.com spiega che gli antidepressivi, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e gli antidepressivi triciclici (TCA), possono avere effetti positivi sull'umore, trattando l'alimentazione emotiva. Il farmaco anticonvulsivante topiramato può anche ridurre l'appetito. La sibutramina è un farmaco che sopprime la fame, ma può causare effetti collaterali.
Consultate il vostro medico sull'uso dei farmaci. MayoClinic.com consiglia di aggiungere i farmaci a un trattamento terapeutico, risultando in effetti più positivi rispetto all'uso dei farmaci da soli.
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