Modi per aiutare a fermare Binge Eating

Binge eating è un tipo di disturbo alimentare che è caratterizzato da eccesso di cibo compulsivo e dipendenza emotiva sul cibo . Può anche essere collegato a diversi problemi di salute mentale e fisica . Se siete affetti da binge disturbo alimentare, è importante sapere che non siete soli , e che si può fare diverse cose per aiutare se stessi e smettere di recuperare . Definizione Binge Eating

Binge eating è definita come l'eccesso di cibo per soddisfare una dipendenza emotiva sul cibo , e comprende diversi altri fattori che definiscono . Per una persona di avere Binge Eating Disorder , lei deve binge più di due volte a settimana per almeno sei mesi. Deve mangiare grandi quantità di cibo rapidamente quando lei non è nemmeno fame , o fino a quando lei è a disagio pieno . Binge eating è di solito accompagnata da un bisogno di mangiare da solo per imbarazzo , e altri sentimenti o vergogna , senso di colpa , depressione o rabbia . E 'anche possibile guadagnare troppo peso quando binge eating.
Be Open

Se siete alle prese con ogni tipo di disturbo , è importante essere disposti a parlare su di esso . Condividere con le persone che sono veramente a proprio agio, perché confidarsi con qualcun altro è il primo passo per il recupero . Se si esegue questa operazione , non sarà più sentirsi isolati , e sarete in grado di ricevere l'aiuto e il supporto necessari per smettere di binge eating . Cercare trattamento professionale da parte di persone appositamente addestrati per aiutarvi . Essere aperti con i problemi che state affrontando vi permetterà di rilassarvi e sapere che siete sulla buona strada per il recupero .
Trovare distrazioni

ricerca per un sano distrazioni che misura la vostra personalità - qualcosa che ti piacerebbe fare , che vi impedirà di binge eating . Prova Yoga , per esempio. Con la pratica , implementa un senso di disciplina , pace e relax sulle lotte della vita . O implementare qualche altro programma di esercizio nella vostra routine . Esercizio vi aiuterà a sentirsi più sani e fornire distrazione dalle pressioni di binge eating . Altre distrazioni sane sono la lettura di un libro , ascoltare musica, parlare con la famiglia e gli amici , e il giardinaggio .
Eat

Questo può sembrare all'indietro consiglio da dare a qualcuno con binge eating disorder , ma è proprio sul punto . Negare se stessi qualcosa è il modo più veloce per portare in primo piano dei vostri pensieri . Noi , come esseri umani , tendono a pensare sempre alle cose che vogliamo e non possiamo avere. Non farsi prendere in diete che promettono rapida perdita di peso . Spesso richiedono severe restrizioni , e questo può causare un effetto yo- yo che possono influenzare negativamente il metabolismo. Sempre la prima colazione . Scrivere un piano alimentare per ogni giorno che comprende cinque piccoli pasti . Se si ottiene la voglia di binge , sapendo di avere un pasto in arrivo molto presto contribuirà ad alleviare quella voglia . Assicurarsi di avere una quantità limitata di cibo a casa tua , o acquistare solo i generi alimentari necessari per un giorno alla volta , se necessario.