Salute e malattia
Se lavori al computer o hai guidato a lungo, hai probabilmente affrontato l'affaticamento oculare. Deriva dall'uso eccessivo dei muscoli oculari. I sintomi variano, ma i più comuni sono visione offuscata, dolore agli occhi e mal di testa. Una volta affaticati, i muscoli oculari possono causare disagio per ore o giorni. Fortunatamente, ci sono modi per curare e prevenire ricorrenze.
Fai un esame oculare annuale. L'affaticamento può derivare da un problema visivo sottostante. Strizzare gli occhi e sforzare i muscoli causa affaticamento. Gli occhi non riescono a mantenere la messa a fuoco a lungo. Prenota una visita dall'optometrista. Occhiali o un aggiornamento della prescrizione possono eliminare l'affaticamento.
Fai pause frequenti. Fissare uno schermo o guardare fuori dal finestrino per ore stanca i muscoli oculari. Quando possibile, dai una pausa agli occhi. Se lavori al computer, fai mini-pause di 5-10 minuti durante il giorno. Chiudi gli occhi e rilassa i muscoli.
Riduci il riverbero da finestre e luci. Prevenire l'affaticamento può essere semplice come ridurre la luce nello spazio di lavoro. Luce da finestre e lampade causa riverbero. Indossa occhiali con lenti colorate. Inoltre, posiziona il computer lontano da finestre e luci soffitto per minimizzare il riverbero.
Abbassa la luminosità del computer. Se non puoi spostare la postazione, regola contrasto e luminosità. Abbassare la luminosità scurisce lo schermo e riduce il riverbero.
Ricordati di ammiccare. L'ammiccamento lubrifica gli occhi e previene irritazioni future, incluso l'affaticamento. Tuttavia, si ammicca meno lavorando al computer o guidando. Fai uno sforzo consapevole per ammiccare spesso. Applicare lacrime artificiali durante il giorno lubrifica gli occhi e allevia l'affaticamento.
Disturbi oculari e visivi