Salute e malattia
I tuoi occhi contengono molti piccoli muscoli. Mentre la giuria è ancora fuori su se gli esercizi oculari possono impedirti di aver bisogno di occhiali, possono beneficiare coloro che passano molto tempo davanti a un computer. Passare ore a mettere a fuoco lo stesso oggetto sovrausa alcuni muscoli oculari mentre ne indebolisce altri per mancanza di uso. Se sei interessato a rafforzare i tuoi muscoli oculari, ci sono semplici esercizi che puoi fare quotidianamente.
Se lavori a una scrivania, è probabile che la tua area di messa a fuoco rimanga abbastanza costante durante il giorno. Puoi rafforzare i tuoi muscoli oculari mettendo a fuoco oggetti a distanze variabili. Per questo esercizio avrai bisogno di essere fuori. Prima scegli qualcosa a due o tre piedi davanti a te. Vedilo il più chiaramente possibile. Quando noti quanto è chiaro, scegli qualcosa a circa 9 metri di distanza e fai la stessa cosa. Metti a fuoco abbastanza a lungo così l'oggetto diventa chiaro, molto probabilmente circa 15-20 secondi. Successivamente metti a fuoco un oggetto a un isolato di distanza (circa 150 metri) e metti a fuoco su di esso. Infine, scegli un oggetto nel punto più lontano su cui puoi mettere a fuoco. Una volta che l'oggetto diventa chiaro, riavvia il processo con l'oggetto proprio davanti a te. Ripeti questi passaggi almeno dieci volte, due volte al giorno. Potresti notare che la tua capacità di mettere a fuoco oggetti distanti diventa migliore.
Se hai solo un paio di minuti, puoi eseguire questi rapidi esercizi oculari. Ruota i tuoi occhi in cerchi completi, prima in una direzione e poi nell'altra. Fallo diverse volte finché i tuoi occhi non si sentono leggermente stanchi. Successivamente chiudi gli occhi e stringili il più forte possibile per circa 5 secondi. Ripeti questo esercizio 5-10 volte. Questi due esercizi daranno ai tuoi occhi una pausa dal mettere a fuoco uno schermo del computer e ti costringeranno a usare diversi muscoli oculari.
A volte i tuoi occhi hanno solo bisogno di una pausa. I muscoli oculari affaticati saranno più forti se data l'opportunità di riposare. Se stai sentendo tensione a causa dell'affaticamento oculare, prova questo semplice esercizio che può essere fatto quasi ovunque. Siediti comodamente davanti a un tavolo, appoggiando i gomiti su libri o cuscini. Alza le braccia abbastanza in alto sul cuscino così i tuoi palmi possono raggiungere i tuoi occhi senza sforzo. Chiudi gli occhi e coprili con i tuoi palmi, bloccando tutta la luce. Immagina un'oscurità profonda mentre respiri lentamente e uniformemente per 10 minuti. Fallo due o tre volte al giorno.
Disturbi oculari e visivi