Salute e malattia
L'affaticamento oculare resulta dal lavorare a una scrivania o schermo del computer senza fare pause. Può essere difficile in alcuni lavori ottenere una vera pausa, quindi prendere solo un paio di minuti ogni mezz'ora o giù di lì per fare alcuni semplici esercizi oculari può essere molto efficace nell'alleviare l'affaticamento oculare.
Quando i nostri occhi si stancano, sono spesso secchi. Per aiutare a compensare la secchezza, prova queste cose semplici. Il rimedio più facile è sbattere le palpebre; fallo diverse volte finché non senti i tuoi occhi diventare umidificati dalle lacrime. Sbadigliare può avere lo stesso effetto. Prova ad alternare tra sbadigliare e sbattere le palpebre. Quando puoi, cerca di uscire in un po' di luce naturale. L'illuminazione artificiale può essere stancante per gli occhi.
Chiudi gli occhi, poi guarda lentamente verso il soffitto, poi lentamente verso il pavimento. Ripeti alcune volte. Ora fai la stessa cosa, solo da lato a lato questa volta. Tieni il dito a pochi centimetri dai tuoi occhi, metti a fuoco su di esso mentre lo allontani lentamente da te. Poi guarda qualcosa lontano in distanza. Ripeti per un paio di minuti. Scansiona i bordi della stanza con un focus fluido e rilassato per alcuni minuti. Ogni 20 minuti circa metti a fuoco qualcosa lontano, poi torna al lavoro da vicino.
Per alleviare l'affaticamento oculare, prova il palming degli occhi. Mentre sei seduto a una scrivania, metti i gomiti sulla scrivania vicino al bordo e inclinati in avanti, mentre metti le mani a coppa sugli occhi chiusi. Inspira e tieni per alcuni secondi, poi respira profondamente per alcuni minuti, lasciando che i tuoi palmi riscaldino i tuoi occhi. Per ancora più sollievo oculare, prepara due ciotole, una con acqua calda, ma non bollente, e l'altra con acqua ghiacciata. Metti un panno in ciascuna. Metti il panno caldo sull'occhio chiuso per 30 secondi, poi applica quello freddo per 30 secondi. Alterna tra i panni caldi e freddi per ogni occhio per alcuni minuti; poi asciuga con un asciugamano morbido.
Disturbi oculari e visivi