Migliorare la Vista Naturalmente: Guida agli Esercizi Oculari Efficaci
La terapia fisica di cervello e occhi comprende esercizi per chi ha problemi visivi: movimenti a controllo deliberato dei muscoli oculari per affinare la visione. Gli esercizi variano secondo il problema; è meglio individuare quello più efficace per la propria condizione.
Materiale Necessario
- Due ciotole
- Due tessuti/stoffe
Esercizi
- Copertura alternata. Coprite un occhio con la mano. Scansionate oggetti diversi sullo sfondo con l'occhio scoperto, non fissatene uno solo.
- Rotazioni oculari. Fuoco sulle sopracciglia, ruotate gli occhi in senso orario/antiorario descrivendo il cerchio più ampio possibile. Fermatevi alle sopracciglia, ripetete.
- Fissazione. Concentratevi su un unico oggetto per rinforzare i muscoli oculari.
- Palming. Strofinate le mani fino a scaldarle. Chiudete gli occhi, copriteli a coppa con i palmi (non premere sugli occhi). Appoggiate le mani attorno agli occhi. 10 minuti, 2-3 volte al giorno.
- Inseguimento pollice. Coprite un occhio. Braccio opposto teso. Formate col pollice quadrati, mezzi cerchi, cerchi. L'occhio scoperto segue solo quelle forme. 20-30 sec, ripetete con l'altro occhio.
- Riposo al buio. Riposate gli occhi 3-5 minuti con un panno morbido che blocchi completamente la luce.
- Contrasto caldo-freddo. Due ciotole: acqua fredda e calda. Panno imbevuto nell'acqua fredda su occhi chiusi 30 sec. Poi panno in acqua calda 30 sec. Ripetere più volte.