Modi Naturali per Abbassare la Pressione Oculare e Proteggere la Vista

L'alta pressione oculare, nota anche come ipertensione oculare, è una condizione comune nelle persone over 40 in cui il fluido drena troppo lentamente dall'occhio. Se non trattata, l'alta pressione oculare può portare al glaucoma. Il glaucoma causa danni permanenti al nervo ottico e limita la visione periferica. Visitate il vostro oculista almeno ogni due anni per farvi testare la pressione oculare. Se vi viene diagnosticata un'alta pressione oculare, diversi cambiamenti nello stile di vita possono alleviare questa condizione prima che la vostra vista ne risenta.

Istruzioni

1. Aumentate l'assunzione di liquidi sani. Sorseggiate 8-10 bicchieri di liquidi sani frequentemente durante il giorno per rimanere sufficientemente idratati. Evitate bevande zuccherate, caffeina, bevande gassate e alcoliche per evitare disidratazione. Consumare grandi quantità di liquidi in breve tempo aumenterà anche la pressione oculare.

2. Includete una camminata veloce di 20 minuti, nuoto o ciclismo nella vostra routine quotidiana. Secondo il Wilmer Eye Institute della Johns Hopkins University, l'esercizio aerobico regolare aiuterà a ridurre la pressione oculare fino al 25% nel tempo, oltre a migliorare il flusso sanguigno al nervo ottico e alla retina. Tuttavia, alcune attività aerobiche ad alto impatto come la corsa sono note per aumentare la pressione oculare.

3. Esercitate i vostri occhi. Ore a fissare lo schermo del computer o il televisore non favoriscono la salute degli occhi. Limitate il tempo davanti a entrambi per dare riposo ai vostri occhi. Chiudete periodicamente gli occhi o ruotateli in cerchio per ripristinare l'energia e migliorare la circolazione sanguigna agli occhi. Questo aiuterà a drenare fluidi in eccesso, tossine e congestione.

4. Gestite i livelli di stress. Lo stress è in grado di aumentare la pressione oculare fino a 10 mm. Attività che riducono lo stress come tai chi, yoga, tecniche di visualizzazione e meditazione sono buoni esempi di esercizi che possono avere un impatto positivo sulla pressione oculare.

5. Mangiate una dieta equilibrata ricca di verdure fresche e frutta. Secondo la Natural Eye Care Encyclopedia, vitamina C e Ginkgo biloba abbassano la pressione oculare fino a 5-7 mm riducendo l'infiammazione, diminuendo la produzione di fluido e aumentando la circolazione sanguigna agli occhi. La Glaucoma Research Foundation, tuttavia, ha determinato che gli studi finora effettuati non sono sufficientemente adeguati a supportare queste affermazioni. Integratori come vitamine C ed E, acidi grassi Omega-3 e beta-carotene aiutano a proteggere il nervo ottico dai danni. Evitate cibi processati con dolcificanti artificiali, MSG, cereali, oli vegetali polinsaturi e zucchero raffinato.