Ridurre la pressione oculare in modo naturale: esercizio per glaucoma e salute visiva
L'alta pressione oculare è legata alla progressione del glaucoma. Nel glaucoma il drenaggio del liquido è bloccato, la pressione sale danneggiando il nervo ottico. Studi mostrano che l'esercizio riduce la pressione intraoculare: tipicamente -20% dopo 3 mesi, equivalenti a -10% rischio di progressione.
Programma di esercizio
- Visita oculistica di base per misurare la pressione iniziale e discutere il piano.
- Verificare col medico se il proprio tipo di glaucoma risponde all'esercizio (es. glaucoma pigmentario: l'esercizio può aumentare la pressione).
- Valutare col medico di base la sicurezza dell'attività (anche solo camminare è sufficiente).
- Esercizio 4 volte/settimana, 40 minuti a seduta. Anche camminata leggera è efficace.
- Non saltare più di 2 settimane consecutive, altrimenti il beneficio si perde.