Salute e malattia

Esercizi pressione oculare

Aumento della pressione negli occhi , altrimenti identificata come l'ipertensione oculare , è una condizione grave che affligge milioni in tutto il mondo . Pressione oculare , o la pressione intraoculare , sorge quando un accumulo di liquido naturale chiamato umore acqueo non correttamente defluire dall'occhio . Alta pressione occhio sinistro incontrollato e non trattata può portare al glaucoma , che danneggia il nervo ottico e alla fine causa la cecità . Se siete stati diagnosticati con ipertensione oculare o glaucoma se funziona nella vostra famiglia , ci sono esercizi che possono diminuire la pressione oculare . Esercizio

esercizio fisico è una componente principale nel ridurre la pressione intraoculare . Secondo uno studio condotto dalla Johns Hopkins , facendo una passeggiata di tre o più volte alla settimana può aiutare a diminuire la pressione oculare .

Se attualmente non si dispone di un programma di esercizi , iniziare a camminare tre volte a settimana per 20 minuti o più , e lavorare fino a un livello di esercizio sei a tuo agio con . Moderato esercizio per tre mesi ha dimostrato di ridurre l'ipertensione oculare in media del 20 per cento .

Jogging e sollevamento pesi hanno anche dimostrato di ridurre la pressione oculare . Se camminare non è sufficiente, incorporare jogging e sollevamento pesi tre volte a settimana per 20 minuti ciascuno . Prima del sollevamento pesi , si rivolga al medico di tecniche di respirazione corretta . Respirazione impropria durante l'esercizio fisico può aumentare la pressione intraoculare .

Mantenere un regime di esercizio fisico regolare per i migliori risultati . Variare il vostro tipo di esercizio per evitare la noia . Ciclismo , canottaggio e altre attività cardiovascolari sono ottimi esercizi che la pressione dell'occhio inferiore e vantaggi per la vostra salute generale .

Steer chiaro, tuttavia , di posizioni invertite utilizzati nello yoga perché possono aumentare la pressione intraoculare .

uscire ed esercitare i vostri occhi . Fissando troppo a lungo in un computer o leggere troppo può causare l'alta pressione oculare . Fare delle pause periodiche dal computer e andare in giro per dare ai vostri occhi una pausa .
Dieta

Mentre gli studi non sono ancora conclusivi , mantenendo una dieta sana pieno di vitamine A, C ed E possono contribuire pressione oculare bassa . Mantenere un peso sano e la pressione sanguigna , come l'obesità e l'ipertensione possono essere collegati ad ipertensione oculare . Parlate con il vostro medico circa la costruzione di un piano nutrizionale sia per l'occhio e la salute generale .

Fluidi Gradualmente sorseggiare nel corso di una giornata per idratare . Gli studi indicano che bere un litro o più di acqua in meno di 20 minuti aumenta la pressione intraoculare . Tenere una bottiglia d'acqua con voi tutto il giorno , e consumare solo piccole quantità di acqua in una sola volta .
Stress

Controllo quantità di stress quotidiano con lo stress tecniche di gestione . Grandi livelli di stress hanno dimostrato di causare ipertensione oculare , riducendo il flusso di sangue alla testa , che aumenta la pressione intraoculare . Utilizzare la meditazione , l'esercizio fisico , o di altre tecniche di gestione dello stress per abbassare la pressione oculare .
Controllo

Scegli un oculista ogni due anni per un check-up . Monitorare la pressione intraoculare e aumenti che si verificano per prevenire l'insorgenza di glaucoma . Il vostro oculista vi fornirà i farmaci corretti per ridurre e controllare il vostro ipertensione oculare .