Intolleranza al Lattosio: Comprendere Sintomi e Strategie di Gestione
Le persone che vivono con intolleranza al lattosio non sono in grado di digerire lo zucchero presente nei prodotti lattiero-caseari. Questo zucchero si chiama lattosio, e normalmente l'intestino tenue converte il lattosio in zuccheri semplici. Quando questo accade, il corpo è in grado di digerire cibi e bevande lattiero-caseari. Se una persona è intollerante al lattosio, l'intestino tenue non scompone il lattosio in zucchero. Di conseguenza, la persona affronta una varietà di sintomi fisici che includono dolore addominale, gonfiore addominale, nausea e gas.
Cose di cui Avrai Bisogno
- Diario alimentare
- Latte senza lattosio
- Integratore enzimatico del lattosio
Istruzioni
- Bevi latte senza lattosio. Le persone con intolleranza al lattosio devono monitorare attentamente l'apporto di latticini. Ci sono diversi gradi di intolleranza al lattosio. Alcune persone soffrono di intolleranza al lattosio periodica, mentre altre non possono consumare alcun tipo di latticino. Se non riesci a bere latte, i malati possono acquistare latte senza lattosio o a ridotto contenuto di lattosio.
- Acquista un integratore enzimatico. Spesso, le persone con intolleranza al lattosio sono in grado di gestire la loro condizione assumendo un integratore. Gli integratori enzimatici aiutano il corpo a convertire il lattosio in zucchero semplice. Pertanto, le persone che affrontano l'intolleranza al lattosio sono in grado di bere latte e mangiare prodotti lattiero-caseari con effetti collaterali minimi.
- Tieni un diario alimentare. Poiché l'intolleranza al lattosio colpisce tutti in modo diverso, i malati possono tracciare i loro pasti e sintomi. Saranno in grado di individuare cibi specifici che producono sintomi.
- Presta attenzione alle etichette degli alimenti. A volte, cibi non lattiero-caseari come condimenti per insalata, cibi surgelati e creme per caffè contengono lattosio. Prenditi il tempo per leggere le etichette e cerca alternative sane.
- Visita un medico e ricevi una diagnosi ufficiale. Non c'è un test specifico per diagnosticare l'intolleranza al lattosio. Tuttavia, questa condizione dannosa può imitare altri gravi problemi gastrointestinali come la celiachia e il morbo di Crohn. Se i sintomi peggiorano, consulta il tuo medico.