Sollievo Efficace dalla Stitichezza: Cause, Prevenzione e Trattamento
Sperimentare la stitichezza è molto scomodo. Quando hai la stitichezza, passano giorni senza movimenti intestinali. Ci sono certi fattori che contribuiscono alla stitichezza. Il principale è la tua dieta. Cambiamenti possono essere fatti nel tuo stile di vita per evitare gli effetti della stitichezza.
Cose di cui Avrai Bisogno
- Dieta ricca di fibre
- Molta acqua
- Esercizio fisico
- Prugne
Istruzioni
- Per evitare di dover affrontare la stitichezza, dovresti mangiare una dieta ricca di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre includono spinaci, fagioli, banane e prugne. Mangiare prugne è particolarmente efficace nel alleviare la stitichezza. Fai attenzione a non mangiarne troppe. Evita cibi ricchi di grassi e zuccheri.
- Bevi molta acqua ogni giorno per aiutare i movimenti intestinali. Bevi anche molti succhi di frutta freschi. Bere una tazza di acqua calda può talvolta aiutare ad alleviare il disagio e ammorbidire le feci.
- La gravidanza può anche causare stitichezza. Durante la gravidanza c'è un aumento di progesterone, che causa il rilassamento dei muscoli intestinali. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Mangia una dieta ricca di fibre, inclusi molta frutta e verdura. Mangia papaya per mantenere i movimenti intestinali regolari.
- L'esercizio fisico può aiutare a prevenire la stitichezza. Metti da parte un momento ogni giorno per fare esercizio. Gli esercizi possono essere semplici come camminare a passo sostenuto o fare jogging.
- Alcune marche di integratori di ferro possono causare stitichezza. Se stai sperimentando stitichezza mentre usi una specifica marca di integratore di ferro, interrompi e usa un'altra marca.