Rimedi casalinghi efficaci per sollievo dalla stipsi

La stipsi causa disagio addominale, dolore e sanguinamento da emorroidi per passaggio feci dure. Comune in gravidanza per cambiamenti ormonali, può derivare da cattive abitudini alimentari e mancanza esercizio. Rimedi casalinghi: mangiare certi cibi, aumentare attività fisica, strategie gestione stress.

Funzione

Lo scopo dei rimedi casalinghi è evitare effetti collaterali da prodotti da banco e prescrizione (crampi, urgenza improvvisa). Alcuni farmaci non appropriati per certi gruppi, es. donne in gravidanza.

Fibre

Mangiare cibi ricchi di fibre: pere, prugne, mele, pane integrale, legumi, può prevenire stipsi secondo Cleveland Clinic.

Liquidi

Bere molta acqua e bevande non alcoliche, non caffeina previene feci dure e dolorose da eliminare.

Esercizio

Secondo Mayo Clinic, esercizio delicato (camminata) aiuta muovere intestino e rafforzare/coordinare muscoli per spingere feci. Nei bambini, muovere gambe a bicicletta aiuta.

Integratori

Secondo Mayo Clinic, integratori come zolfo o erba bryonia ammorbidiscono feci e facilitano passaggio.

Semi di lino

Secondo NCCIH, lino e semi di lino sono lassativi naturali, da prendere come pillola o mescolati con acqua.

Avvertenza

Chi usa fibre come rimedio deve bere molta acqua extra, altrimenti la stipsi potrebbe peggiorare.