Salute e malattia
La stitichezza si verifica quando c'è un accumulo di materia fecale nel colon. Può variare da lieve a severa. In alcuni casi dura a lungo e porta ad altri problemi. A breve o lungo termine, il dolore addominale è quasi sempre presente. Può essere lieve o severo a seconda di quanto tempo sei stitico o quanto sei bloccato. Il modo per alleviare il dolore è eliminare l'accumulo nel colon.
Prendi un integratore di fibre. Vengono in polvere, pillole, liquidi, compresse masticabili. Si aggiungono a cibo, mescolati in succo, o masticati. Bucce di psyllium sono un comune integratore in polvere.
Mangia più fibre nella dieta. Tanti benefici: aiutano l'eliminazione ammorbidendo le feci per un passaggio più facile. La National Academy of Sciences Institute of Medicine raccomanda: uomini ≤50 anni: 38 g/giorno; donne ≤50 anni: 25 g/giorno. Esempi: frutta, verdura, cereali integrali, crusca d'avena, legumi.
Prova uno stimolante orale. Promuovono contrazioni dei muscoli delle pareti intestinali, portando all'eliminazione. Esempio: Ex-Lax.
Fai un'idrocolonterapia (colonic). Un instrumento (speculum) viene inserito nel retto. Acqua calda viene infusa nel colon, irrigandolo da feci accumulate e detriti. Mentre l'acqua entra, un altro tubo porta via i rifiuti.
Prova lo zenzero. Il modo più comune è il tè allo zenzero. Allevia il disagio gastrico e aiuta la digestione. Si trova anche come tinture, compresse, capsule o fresco.
Nota: L'idrocolonterapia non è priva di rischi (perforazione, squilibri elettrolitici, infezioni). Va eseguita solo da professionisti qualificati e non come routine. Per stitichezza ostinata, la valutazione medica è prioritaria per escludere cause organiche (occlusione, neoplasie, disfunzioni metaboliche/neurologiche).
Salute dell'apparato digerente