Salute e malattia
Un episodio occasionale di stipsi non indica un grave problema digestivo. Ma quando diventa cronica, quotidiana o settimanale, c'è probabilmente una causa sottostante. Molte sono le cause; prima di regolarizzare l'intestino, occorre identificarla con precisione.
La causa non è necessariamente seria. Spesso basta idratarsi. Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno (almeno 1,8 litri) mantiene idratati corpo e tratto intestinale. Le feci restano morbide e passano con poco o nessun disagio.
Oltre all'acqua, servono fibre per la regolarità. Si trovano in frutta, verdura, cereali integrali. L'eccesso di cibi grassi, fritti e fast food riduce l'apporto di fibre favorendo la stipsi cronica. Integratori di fibre per raggiungere la dose giornaliera raccomandata.
Mancanza di esercizio riduce le contrazioni intestinali causando stipsi. Al contrario, l'attività le stimola producendo evacuazioni regolari. Almeno 30 minuti al giorno per alleviare la stipsi.
I farmaci su prescrizione hanno effetti collaterali. Un effetto comune di antipertensivi, pillola anticoncezionale e antidepressivi è la stipsi. Alcuni effetti spariscono in un paio di settimane, ripristinando la regolarità. Se possibile, parlane col medico per ridurre il dosaggio o aumentare le fibre.
Diversi disturbi digestivi e altre malattie (alcune gravi) causano stipsi cronica. Condizioni non letali: sindrome dell'intestino irritabile, intolleranza al lattosio, malattie infiammatorie intestinali. La stipsi cronica può anche segnalare cancro al colon, retto, ano, ovaie. Se non migliora con rimedi casalinghi, consulta un medico.
Salute dell'apparato digerente