Salute e malattia
La stipsi è una condizione caratterizzata da evacuazioni meno di tre volte a settimana. Episodi cronici possono essere molto scomodi. La stipsi può spesso essere gestita con pochi cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, come aggiungere fibre alimentari, fare abbastanza esercizio, e usare lassativi se necessario.
L'esercizio è incoraggiato da oltre un secolo come misura preventiva e curativa. Esercitarsi 30 minuti al giorno sviluppa il tono muscolare. Un buon tono muscolare previene la stipsi cronica assicurando che i muscoli del sistema digerente funzionino per muovere i rifiuti lungo il tratto digerente e fuori dal corpo.
Aumentate le fibre nella dieta. Fonti: verdure, frutta, cereali integrali. Ottenete il massimo beneficio aggiungendo un integratore di fibre per garantire regolarità. Quando usate fibre per la stipsi cronica, mantenete un adeguato apporto di liquidi. La mancanza di liquidi peggiora la stipsi.
Usate lassativi come clisteri, supposte e lassativi stimolanti orali come ultima risorsa. Alcuni richiedono clistere o supposta ogni settimana, altri gestiscono senza. Se necessari, usateli alternativamente per evitare dipendenza da uno solo.
Salute dell'apparato digerente