Salute e malattia
L'ernia è una porzione di tessuto dello stomaco o dell'intestino che fuoriesce attraverso una zona indebolita della parete addominale. Dolore all'inguine, all'addome o al torace è un sintomo comune, ma possono comparire anche nausea, bruciore di stomaco e la presenza di un rigonfiamento. Sebbene sia fondamentale consultare un medico, alcune misure domiciliari possono alleviare i sintomi fastidiosi e persistenti.
Quando si sviluppa un'ernia, in particolare un'ernia iatale, la maggior parte dei medici raccomanda cambiamenti nello stile di vita per alleviare il disagio. Spesso questi cambiamenti portano a un sollievo duraturo; solo se falliscono si ricorre a interventi medici.
Perdita di peso: È una delle misure più efficaci. Il sovrappeso aumenta la pressione sullo stomaco. Riducete l'apporto calorico, eliminate cibi ultraprocessati e ricchi di grassi, aumentate frutta, verdura, cereali integrali e carni magre. Abbinate esercizio quotidiano: potreste vedere risultati in una settimana. Consultate il medico prima di iniziare qualsiasi programma dimagrante o di esercizio.
Dimensioni dei pasti: Pasti abbondanti distendono lo stomaco, scatenando reflusso acido e bruciore nell'ernia iatale. Mangiate porzioni più piccole più volte al giorno per evitare l'eccessiva distensione gastrica.
Diario alimentare: Alcuni cibi scatenano i sintomi. Tenete un diario di ciò che mangiate e come vi sentite dopo. Cipolle, cioccolato, tè, caffè, bibite, alcol e cibi molto piccanti sono colpevoli frequenti. Eliminate quelli che vi danno problemi.
Riposo post-prandiale e posizione: Poiché l'ernia iatale ruota attorno alla digestione, riposate dopo i pasti per evitare il reflusso. Mantenete la testa sollevata anche a riposo: la valvola tra esofago e stomaco potrebbe non chiudersi bene, permettendo il reflusso; la posizione elevata aiuta a prevenirlo.
Salute dell'apparato digerente