Salute e malattia
Tossine ovunque: cibo, acqua, aria. Se non eliminate, si accumulano in tessuto connettivo, sangue, grasso, articolazioni → malattie (Dr. John A. Rush). L'intestino è il principale emuntore; se rallenta, serve aiuto.
Fibre insolubili: crusca, farina integrale, noci, verdure a foglia verde scuro → aumentano massa fecale, regolarizzano transito.
Ridurre tossine alimentari: fritti, ultraprocessati, zuccheri raffinati, amidi raffinati, eccesso caffeina, bibite, alcol. Impediscono la digestione, caricano l'intestino.
Idrocolonterapia (lavaggio colon): acqua tiepida insufflata per via rettale da terapista certificato. Rimuove feci stagnanti e tossine. Valutare col medico: non per tutti (es. diverticoli, cardiopatie, gravidanza).
Respirazione diaframmatica quotidiana: 10 cicli lenti (inspirazione nasale addominale, espirazione orale). Rilassa, ossigena, allevia stipsi. Mattina o sera.
Salute dell'apparato digerente