Salute e malattia
La colite linfocitaria è un tipo di disturbo infiammatorio intestinale che può causare ogni genere di stress, dallo stress fisico dei sintomi allo stress psicologico di non sapere se il tuo prossimo pasto risulterà in imbarazzanti disturbi digestivi. Mentre la colite linfocitaria può essere trattata con farmaci, il primo passo è probabilmente un cambiamento nello stile di vita, mirando a re-ingegnerizzare la tua dieta su termini più amichevoli per la colite.
Capisci che una dieta di eliminazione è normalmente il modo migliore per affrontare la colite linfocitaria. Una dieta di eliminazione è semplicemente una dieta in cui fai sforzi per identificare ed successivamente eliminare quei cibi "trigger" che servono a turbare il tuo tratto gastrointestinale. Mentre ci sono molti cibi e tipi di cibi che servono come trigger comuni per quasi tutti con colite, ci sono anche probabilmente un numero di trigger specifici per il tuo caso individuale, quindi un lavoro da detective è necessario.
Elimina il consumo dei trigger più comuni della colite linfocitaria per iniziare la tua incursione nella risoluzione naturale della tua condizione. Secondo gli esperti medici di EMedTV.com, il primo passo dovrebbe essere l'eliminazione di alti livelli di grassi nella dieta. Nota che questo include l'eliminazione non solo di un alto livello di assunzione di grassi nell'intera giornata ma anche di pasti che sono sproporzionatamente alti in grassi. In generale, mira a consumare non più del 30% delle tue calorie totali da grassi, divisi equamente tra i tuoi pasti quotidiani. Il passo successivo è l'eliminazione di prodotti lattiero-caseari (lattosio) e caffeina, poiché entrambe queste sostanze tendono a irritare il tratto digerente, portando a un focolaio di sintomi di colite. Se rimuovere latticini e caffeina dalla tua dieta è difficile all'inizio, sforzati di ridurre pesantemente: limitati a non più di due tazze di caffè durante il giorno e non più di due o tre porzioni di prodotti contenenti lattosio.
Tieni un diario alimentare regolare come passo finale nella tua dieta anti-colite. Nel diario, scrivi tutti i cibi che mangi durante ogni giorno, insieme a un commento continuo sui tuoi sintomi attuali. Nel tempo, questo creerà una mappa dietetica che puoi usare per stabilire correlazioni tra certi tipi di cibo (e cibi specifici) e un focolaio di sintomi di colite. Una volta scoperti questi cibi problematici unici, puoi aggiungerli alla tua lista di eliminazione, riducendo ulteriormente i sintomi della colite.
Salute dell'apparato digerente