Ripristinare la Flora Intestinale: Probiotici, Alimenti Fermentati e Stile di Vita

I batteri stomacali sani sono necessari per combattere batteri nocivi e infezioni che possono verificarsi da raffreddori e cibo. I batteri "buoni" possono spesso essere esauriti a causa di dieta scarsa, bere eccessivo, uso di antibiotici e stress. I batteri sani si attaccano al rivestimento dello stomaco e prevengono i batteri nocivi dall'attaccarsi e crescere, secondo "The Probiotics Revolution". I probiotici trovati in yogurt, formaggio, vino e ricotta sono tutte fonti naturali di batteri benefici. Potete anche rimpiazzare la flora stomacale assumendo integratori di probiotici in pillole, trovati in negozi di vitamine e salute.

Cose di Cui Avrete Bisogno

• Yogurt (con colture vive e attive)
• Ricotta
• Integratori probiotici

Istruzioni

1. Mangiate più yogurt: Oltre ad essere alto in vitamina D e calcio, lo yogurt contiene probiotici. I probiotici si trovano anche in altri prodotti lattiero-caseari come ricotta e latte, così come bevande di soia.

2. Assumete un integratore probiotico quotidiano: Seguite le istruzioni della confezione attentamente perché effetti collaterali o reazioni allergiche possono verificarsi.

3. Riducete il consumo di alcol: I superalcolici possono uccidere i batteri buoni nello stomaco, permettendo ai batteri cattivi di moltiplicarsi.

4. Bevete più succhi: Molti succhi popolari sul mercato contengono probiotici e sono spesso etichettati come "superfood" a causa delle loro alte quantità di vitamine e nutrienti per porzione.