Salute e malattia
È normale ruttare diverse volte al giorno. Anzi, la Mayo Clinic afferma che è sano espellere gas interno almeno 12 volte al giorno. Se rutti molto più spesso, ben oltre 20 volte al giorno, hai probabilmente problemi digestivi. Invece di subire l'imbarazzo, puoi aiutare la condizione modificando lo stile di vita.
Il gas eccessivo è largamente dovuto al cibo che mangi regolarmente. Se non hai dieta equilibrata, puoi causare il tuo problema di rutti. Al supermercato, evita cibi ad alto grasso, specialmente fritti. Latticini come latte e formaggio causano rutti eccessivi. Limita questi e scegli alternative non lattiero-casearie simili.
Se hai migliorato la dieta e hai ancora rutti eccessivi, inizia un diario alimentare. Scrivi tutto ciò che mangi ogni giorno e elenca i rutti eccessivi di quel giorno. Potresti trovare un trend: rutti più dopo broccoli che altri cibi. Anche bibite gassate possono essere colpevoli. Elimina il cibo problematico per vedere miglioramento.
Le scelte alimentari non sono l'unica causa. A volte è come mangi non cosa mangi. Pasti grandi causano gas: prova pasti più piccoli e frequenti. Mangia piano per evitare di riempire lo stomaco troppo velocemente.
L'esercizio è uno dei modi migliori per alleviare sintomi da molte condizioni, e rutti eccessivi non fanno eccezione. Esercitati regolarmente. Allenamenti moderati vanno bene: passeggiata nel quartiere o breve giro in bici. Aiuta ad alleviare i rutti.
I rutti sono spesso causati da ingoiare aria eccessiva. Fumare sigarette contribuisce. Considera smettere per migliorare salute generale e ridurre rutti eccessivi.
Ingoiare troppa aria può succedere con dentiere mal adattate. Visita il dentista per vedere se puoi avere adattamento migliore. Farmaci da banco come Beano e Lactaid aiutano ad alleviare rutti eccessivi.
Salute dell'apparato digerente