Reflusso laringofaringeo (LPR): strategie per ridurre il muco in gola
Il reflusso laringofaringeo (LPR) è una condizione in cui l'acido gastrico risale in gola. Uno dei sintomi più comuni è l'eccessiva produzione di muco. Ecco strategie mirate per ridurlo e gestire la condizione alla radice.
Eliminare il muco
- Idratazione: bevi molta acqua e liquidi caldi (tè, brodo) per fluidificare le secrezioni ed espellerle più facilmente.
- Riduci/elimina latticini: contengono proteine che favoriscono e addensano il muco.
- Cibi che sciolgono il muco: peperoncino (cayenne), rafano, wasabi, senape forte. Mangiane quanto tolleri.
- Vapore: doccia calda, sauna, o inalazione vapore da una ciotola con acqua bollente (asciugamano sulla testa). Aggiungere qualche goccia di olio essenziale (eucalipto, salvia) potenzia l'effetto. Attenzione: sauna controindicata in certe patologie; chiedi al medico.
- Non sopprimere la tosse produttiva: aiuta a espellere il muco. Se la tosse è secca (non espelle secrezioni), un sedativo è accettabile.
Gestire l'LPR per ridurre i sintomi alla radice
- Farmaci come prescritto: inibitori di pompa protonica (IPP) per ridurre l'acido. Assumere 30-60 min prima dei pasti per efficacia ottimale.
- Dieta anti-reflusso: niente caffè, bibite gassate, succhi acidi. Dieta a basso contenuto di grassi, niente fritti, piccanti, cioccolato, menta.
- Peso corporeo sano.
- Non mangiare nelle 3 ore prima di dormire.
- Alza la testata del letto di ~15 cm se il reflusso peggiora al risveglio (reflusso notturno). I cuscini sotto la testa non bastano e possono peggiorare la situazione.