Salute e malattia
Almeno una volta nella vita, la maggior parte delle persone sperimenta stipsi. I rimedi casalinghi sono stati usati per molti anni nel trattamento del problema comune e per ripristinare i normali schemi di movimento intestinale. Se vuoi provare modi semplici e naturali per alleviare la stipsi, segui questi passaggi.
Assumi un integratore di magnesio. I muscoli lisci e scheletrici hanno bisogno di magnesio per funzionare correttamente, e un periodo di stipsi potrebbe essere il risultato di una carenza di magnesio. Se non vuoi assumere un integratore, prova ad aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde e noci.
Fai uno sforzo concentrato per bere più acqua. Succhi e latte sono ottimi, ma il tuo corpo ha bisogno di almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Assicurati di consumare questa quantità d'acqua indipendentemente da qualsiasi altro fluido tu possa bere. Ripristinare l'idratazione può trattare efficacemente la stipsi senza l'uso di farmaci.
Fai esercizio fisico. L'esercizio è uno dei modi più veloci per produrre un movimento intestinale dopo la stipsi. Puoi provare qualsiasi cosa, dalla corsa, al nuoto, allo yoga, basta muovere il corpo e anche i tuoi intestini ricominceranno a muoversi.
Mangia frutta e verdura fresche che contengono fibre. È importante che la frutta sia fresca, poiché la frutta in scatola non offre abbastanza fibre per aiutare ad alleviare la stipsi. Puoi anche provare a mangiare frutta secca come le prugne.
Se sei ancora stitico, prova a usare un clistere per aumentare la lubrificazione. Mescola olio d'oliva e acqua pura calda per l'uso con il clistere e goditi un sollievo naturale dalla stipsi.
Salute dell'apparato digerente