Comprendere e prevenire il reflusso acido: sollievo per lo stomaco acido

Il reflusso acido, detto anche "stomaco acido" o "bruciore di stomaco", è un disturbo digestivo comune che colpisce quasi 60 milioni di americani almeno una volta al mese (American College of Gastroenterology). Avviene quando l'acido gastrico risale attraverso lo sfintere esofageo inferiore nell'esofago. I pazienti descrivono una sensazione di bruciore doloroso che si irradia dal petto all'addome superiore. Come per molte condizioni, la migliore cura è la prevenzione tramite dieta e stile di vita corretti.

Istruzioni

1. Attendere almeno tre ore tra il pasto e il coricarsi. Stendersi dopo un pasto abbondante facilita il reflusso. Alzare la testa con più cuscini per inclinare il corpo e limitare il ritorno dell'acido.

2. Perdere peso e smettere di fumare. Secondo il National Digestive Information Clearing House, sovrappeso e fumo aumentano il rischio di reflusso. Il peso in eccesso preme sullo stomaco spingendo l'acido verso l'alto. Il fumo danneggia la mucosa esofagea, rendendola sensibile a minori quantità di acido.

3. Mangiare i cibi giusti ed evitare quelli che causano reflusso. Alimenti associati allo stomaco acido: ricchi di grassi, spezie e acidi (pizza, chili, succo d'arancia). Evitare anche caffeina, menta piperita, cioccolato, bibite gassate e alcol.