Comprendere l'ipotensione: cause, sintomi e gestione
Si parla spesso dei problemi legati all'ipertensione, ma anche una pressione arteriosa severamente bassa può essere pericolosa. Quando non circola abbastanza sangue, si sviluppano capogiri e stordimento cronici; se la condizione persiste, può arrivare all'infarto. L'ipotensione può derivare dalle stesse condizioni che causano l'ipertensione, incluso lo stress, ma anche da farmaci, disidratazione o caldo eccessivo. Se soffrite di pressione bassa, provate questi suggerimenti per stabilizzarla.
Cosa serve
- Misuratore di pressione arteriosa
Istruzioni
- Reidratarsi. La disidratazione è una causa principale di ipotensione. Bevete molti liquidi, preferendo acqua ed elettroliti. Le bibite gassate peggiorano la situazione; riducete anche l'alcol.
- Aumentare l'apporto di sale. Chi ha ipotensione può beneficiare di più sodio. Tenete snack salati a portata di mano. Se non amate il sale, usate salsa di soia o altri condimenti ricchi di sodio.
- Movimenti lenti. Lo stordimento compare spesso alzandosi o sedendosi. Fate qualche respiro profondo e muovetevi lentamente.
- Rimedio temporaneo: caffeina. Una tazza di caffè o tè normale dà un sollievo rapido, ma è solo a breve termine.
- Posizione del sonno. Sollevate la testa nel letto per migliorare la circolazione e ridurre lo stordimento mattutino.
- Monitorare la pressione. Controllatela spesso, soprattutto quando sentite un mancamento. Annotate i valori e riferite al medico cali improvvisi ed estremi.