Salute e malattia
Per la maggior parte, stringere il pugno non crea problemi. I tendini di polso e pollice scorrono liberi. Ma quando la zona intorno a questi tendini si irrita e infiamma, muovere la mano così diventa difficile, se non doloroso: tenosinovite di De Quervain. Sovraccarico e stress ripetitivo su polso e pollice sono le cause più comuni. Tuttavia, esistono trattamenti per il sollievo, alcuni migliori di altri.
Uno dei migliori trattamenti implica misure di autogestione. Immobilizzare polso e pollice dolenti: impedire movimento laterale del polso e del pollice sulla mano. Metodo più efficace: tutore tipo stecca a spica. Non solo limita il movimento del polso, ma mantiene il pollice in posizione per trattare meglio la condizione e riposare i tendini flessori.
Quando il dolore colpisce, specie nelle prime 48 ore, ghiacciare l'area lungo l'interno del polso fino alla base del pollice. Riduce infiammazione e dolore. Applicare ghiaccio max 20 minuti, 4-5 volte al giorno. Se il dolore persiste dopo 48 ore, calore per lo stesso tempo: non riduce infiammazione ma allevia dolore e ammorbidisce.
Considerare FANS (ibuprofene, naprossene) per ridurre ulteriormente gonfiore e dolore. Prodotto da banco, dosaggio raccomandato sulla confezione (solitamente 1-2 compresse ogni 4-6 ore).
Se il dolore persiste, consultare un fisioterapista. Poiché la causa è spesso sovraccarico/stress ripetitivo, è facile che ricorra. Il fisioterapista o altro professionista può aiutare a trovare modi per rinforzare la zona con esercizi mirati e training contro resistenza, e modificare attività che scatenano la condizione.
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