Salute e malattia
Obesità e cattive abitudini alimentari aumentano il rischio di sviluppare condizioni come la steatosi epatica (fegato grasso). Si verifica quando il grasso si accumula nel fegato. Se non trattata, l'eccesso di grasso riduce la funzionalità epatica e può portare a cicatrizzazione permanente. Fortunatamente, ci sono modi per curarla e prevenire problemi futuri.
Poiché i sintomi sono rari, alcuni non sanno di averla. Un esame del sangue di routine può mostrare transaminasi alte, segno di steatosi. Se non trattata, può peggiorare con dolore in alto a destra dell'addome o affaticamento.
Per curare o invertire la steatosi, la perdita di peso è essenziale. Mantenere peso sano riduce rischio di molte malattie (cuore, diabete). Inoltre abbassa i trigliceridi ematici (grassi) ed elimina l'accumulo di grasso nel fegato.
Per dimagrire e bruciare grassi, iniziare routine di esercizio: almeno 30 minuti, 3-5 volte a settimana. Attività: sport, video workout, palestra. Un addome voluminoso aumenta il rischio. Si può snellire l'addome con esercizi core: crunch, pilates, attrezzi per addominali.
Eliminare cibi grassi, sostituire con pasti e spuntini low-fat: yogurt, patatine al forno, frutta, verdura, carni magre. Cibi grassi: fritti, fast food. Non serve rinunciare ai preferiti, ma serve moderazione e controllo delle porzioni. Con esercizio regolare e meno calorie, si può invertire la steatosi e concedersi occasionali strappi.
Anche se un drink al giorno è considerato sicuro, chi ha fegato grasso dovrebbe eliminare completamente l'alcol — almeno finché la condizione non regredisce. L'abuso di alcol è causa primaria di danno epatico; bere durante la steatosi stressa il fegato e rallenta il recupero.
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